ウェルネス

アリソン・フェリックスは、休日のないフレーズのファンではありません

アリソンフェリックスの控えめに言っても、トレーニングルーチンは彼女を忙しくしています。しかし、スプリンターが練習の合間にズームコールに飛び乗ったとき（追跡している人のために、週5日、1日約5時間）、彼女は一生懸命走ることが彼女の多くの目標の1つにすぎないことを明らかにしました。小さなことも含めて、あらゆる段階で感謝の気持ちを表したいと彼女は言います。当たり前のことは何も考えていません。

35歳のフェリックスは5回目と最後のオリンピックに向けて準備を進めています—彼女は 2021年のゲームに適格 6月20日のトライアルで400メートルのレースで2位に終わった後、彼女は20年近くトラックで波を立てています。 NS 9回のメダリスト 2004年にアテネでオリンピックデビューを果たし、それ以来、すべての夏季オリンピックに出場しています。ああ、そして彼女は勝ちました世界選手権で13個の金メダル何年にもわたって、競争で獲得した最も多くの金メダルの記録を打ち立てました。

フェリックスは、彼女の父親と兄弟、両方のランナー自身が彼女の新しい高校で友達を作る方法としてそれを試してみるように彼女に勧めた後、トラックにつまずきました。そして、そうしたとき、私はそのスポーツに恋をし、それが私のものであることに気づきました、と彼女は言います。私はまた私の最も近いガールフレンドの何人かに会いました！

フェリックスが最後のオリンピックに近づくと、彼女はパンテーンのレガシーキャンペーンは何ですか彼女が誰であるかを決める瞬間を祝うために。彼女は米国の陸上競技史上最も装飾された女性であるだけでなく、 2歳のカムリンと擁護者の誇り高い母親他の黒人の母親や運動選手のために。

その間にトレーニング、母性、アドボカシーをジャグリングしながら、アスリートはバッスルにウェルネスの儀式について話します。

オリンピックが間もなく開催されます。大きなレースの前にどうやって自分を元気づけますか？

リッツォ最近本当に刺激を受けています。また、頭の中でレースを視覚化し、必要な技術的なことに焦点を当ててゾーンに入ろうとします。それは私が必要以上に瞬間を大きくしないのを助けます。

大会で頼りになる髪型は何ですか？

競争するときは、髪を三つ編みやお団子によく着ます。顔に近づかないようにするためなら何でも！

50.灰色の映画の色合いの終わり

パンテーン

メイクはどうですか？

競技中、私は物事を本当に軽く保ちます。私は色付きの保湿剤をつけ、眉を埋め、唇に光沢や保湿剤を塗るかもしれません。これらは私が自信を持って感じる重要なことです。

トレーニングしていないときに回復するために何をしますか？

赤いナックルは痛みなし

回復はとても重要です。体にやさしい少し長いランニングをしてから、カイロプラクター、マッサージセラピストに会い、アイスバスに乗るか凍結療法に行きます。 Normatec [圧縮ブーツを使用します循環を促進し、回復を速める ] 多くの。私はただ、週の残りを通してそれを成し遂げるために私の体にいくらかの生命を取り戻そうとします。

Normatecブーツの他に、頼りになる回復ツールは何ですか？

私はそれが好きで嫌いなのに、私はすべてフォームローラーについてです。 Theragunも大好きです。彼らはそれらの小さな筋肉に入り込み、素晴らしいロールアウトとストレッチを行います。

トレーニングのどの部分がまだ難しいと思いますか？

スプリンターなので、短いもの（200メートルや400メートルのレースなど）を走ります。それが私にとって楽しいことです。 20分などの長いランニングをしなければならないときはいつでも、それは本当に難しいことです。

それらの長い実行中にどのように集中し続けるのですか？または一般的にハードトレーニングの日に？

私は小さな目標を立てます。週を見て、「OK、ここに来て、この全体像をまとめるためにプッシュする必要があります」と言います。他の人と一緒にトレーニングすることも重要です。なぜなら、その励ましを得て、他の誰かと何かを経験することが非常に重要だからです。私がつながり、説明責任のパートナーを持つことができるときはいつでも、それは常にそれを容易にします。

それは良いアドバイスです！反対に、最大のB.S.であるフィットネスアドバイスの一般的な部分は何ですか？

人々はいつも「休日はありません—それは大丈夫ではありません！」と言います。休みを取る必要があり、休む必要があります。トレーニングと同じくらい重要です。あなたが（もしあなたが）パワースルーするのが本当に難しいというこの考えを取り除く時が来ました。

他にどのようなセルフケアの習慣があなたをリラックスさせるのに役立ちますか？

パンデミックの最中に、感謝の日記を書き始めました。感謝の気持ちを込めて、前向きな雰囲気で一日を始めることができて本当に良かったです。また、自分の時間が必要な時期を認識しようとしています。助けを求めるのはいつも難しいですが、私が持っているサポートシステムに寄りかかって、少し時間が必要なときに言うと、私は幸せになります。

これがあなたの最後のオリンピックです。振り返って、あなたのスポーツがあなたに教えた最大の教訓は何ですか？

[ランニングは]間違いなく私の人生をより良く変えました。私が他の人と共有したい最大の教訓は、逆境を克服することです。私たちは皆、ある時点でそれに直面します。やめられないことが重要です。その反対側には、本当に良いことがあります。

オリンピック後のことを何を楽しみにしていますか？