スタイル

お肌を改善する9つの飲料

トナー、美容液、保湿剤はほとんどのスキンケアルーチンで一般的ですが、自然な輝きへの道を飲むこともできますお肌に良い飲み物。私も水について話しているだけではありません（それは明らかにお勧めです）：抗酸化物質、抗炎症剤、コラーゲンなどの過給成分を含む他の飲み物がたくさんあり、肌を輝かせて輝きを放ちます。したがって、あなたがあなたの美容療法に苦労して稼いだ現金を投資している間、あなたはあなたに良い飲み物のためにいくらかのお金を取っておくことも検討したいかもしれません。（さらに、彼らはかなりおいしいです。）

これらの飲み物のオプションは、老化を防ぐことが保証されていませんが、水分補給を促進し、肌を最高の状態に保つのに役立ちます。局所皮膚治療のように、飲み物は一晩で肌を変えることはありませんが、長期的な利点があり、肌をより長く見栄えよく保つことができることを覚えておいてください。誰がそれを望まないでしょうか？

だから、あなたがすでにスキンケアルーチンを持っているかどうかにかかわらず、あなたの顔色を支持して、これらの9つの飲み物の1つをつかんでください。

Bustleの編集チームが独自に選択した製品のみが含まれます。ただし、この記事のリンクから商品を購入した場合、売上の一部を受け取る場合があります。

1.スペアミントティー

伝統的な薬用オーガニックスピアミントティーアマゾン

12.99ドルアマゾンで今すぐ見る

バッスルはサンフランシスコを拠点とする皮膚科医のカレン・キャンベル博士と話をしました。彼はスペアミントティーがテストステロンレベルを下げるこれにより、上唇、あご、あごに沿った過度の発毛やニキビを防ぐことができます。緑茶には、髪の成長を防ぐだけでなく、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。炎症を軽減します脱水症状を防ぎます。

ただし、結果を確認するには、かなりの量を飲む必要があります。キャンベル博士は、1日あたり3杯のホットまたはアイススペアミントティーをお勧めします。

2.ボーンブロス

Kettle＆Fire BoneBrothバラエティパックAmazon

31.96ドルアマゾンで今すぐ見る

骨のスープは、特にそれに関しては、あなたに良い飲み物として支持されてきましたニキビ治療。ニューヨークのSKINNEYMedspaのエステティシャンであるLindsayMalachowskiは、骨ブロスには天然のコラーゲン産生を促進し、老化防止の取り組みを助ける可能性のあるアミノ酸とミネラルが含まれていると言います。自然療法医のケリアン・ペトルッチによると、同じアミノ酸、グリシンやプロリンのように、睡眠を促進し、炎症と戦い、消化器の健康を改善します。これらはすべて、肌にも役立つでしょう。

しかし、最終的には、骨ブロスが皮膚を改善する能力を証明するために、より多くの研究が必要です。なぜなら、それがコラーゲン産生を高めるという理論を支持する研究はほとんど存在しないからです。によって発表された研究によると スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル 、骨ブロスはコラーゲンサプリメントを摂取するほど効果的であることが証明されていません。

3.ウシコラーゲン

ガーデンオブライフグラスフェッドコラーゲンプロテインビューティーアマゾン

23.79ドルアマゾンで今すぐ見る

皮膚科医のハドリー・キング博士は、コラーゲン飲料（通常はウシの情報源）お肌の改善に役立つオプションとして。コラーゲンサプリメントは丸薬の形で摂取できますが、液体と組み合わせて飲み物を作る粉末としてもよく見られます。

キング博士はに発表された研究Journal of Drugs in Dermatology これは、肌の老化に対して「有望な」結果を示しています。彼女は、その有効性を真に証明するためにさらに多くの研究と試験が必要であることを認めていますが、彼女の推薦は彼女だけではありません。

キャンベル博士はまた、潜在的な皮膚ヘルパーとしてコラーゲンを引用しています。「食事にタンパク質が不足している場合、コラーゲンを飲むと、より多くのアミノ酸（コラーゲンの構成要素）を摂取できるようになります。より多くのコラーゲンを作る肌の全体的な外観を改善します」と彼女は言います。

4.ビタミンCを詰めた果物と野菜ジュース

コラーゲンは質の高い食事とスキンケアルーチンの代わりとして使用されるべきではありませんが、キング博士は、皮膚を助けるためにコラーゲンと連携して働くことができるものとしてビタミンCの消費を引用しています。 'あなたも必要ですビタミンC コラーゲンを作る経路に不可欠だからです」と彼女は言います。「ビタミンCサプリメントは、食事で十分に摂取していない場合に役立ちます。」

はい、あなたはEmergen-Cのパケットを使い果たして拾うことができます、それを摂取する他の自然な方法はからのコールドプレスジュースを含みますトマトそしてオレンジ。ハーバード大学医学部によると、果物と野菜のコールドプレスバージョン多くの場合、栄養素をよりよく保持することができます。

5.緑茶

ビゲロークラシックグリーンティー40バッグアマゾン

20.52ドルアマゾンで今すぐ見る

彼女のスペアミントティーの推薦のように、キャンベル博士のチャンピオン緑茶スキンヘルパーとして、に掲載された研究酸化医学と細胞寿命 老化の兆候や肌の弾力性の喪失を防ぐのに役立つ抗酸化物質と飲み物をリンクします。

SKINNEYMedSpaのエステティシャンであるJosieHolmesによると、酸化はフリーラジカルが電子を盗むプロセスであり、老化、弾力性の喪失、色素沈着過剰の兆候を加速させる可能性があります。抗酸化物質は、電子を提供することによってこれらのフリーラジカルを安定させるのに役立ちます—これは健康な細胞への損傷を防ぐのに役立ちます。

6.コーヒー

利尿作用があるため、コーヒーの摂取量を監視する必要がありますが、キング博士は、この飲み物は「理論的にはフリーラジカルによる酸化的損傷と戦うのに役立つ可能性がある」とバッスルに語っています。 2014年の研究その理論をサポートします。しかし、あなたはそれをやり過ぎてはいけません。研究によると 3〜4杯のコーヒー 1日あたりがスイートスポットであり、キング博士は水分補給を続けることもお勧めします。

メトロポリタンマガジンはどこですか

7.マッチャ

ナビタスオーガニックスマッチャパウダーアマゾン

$ 10.40アマゾンで今すぐ見る

緑茶が苦手な方は、代わりに抹茶をお試しください。緑茶のように、飲み物には抗酸化物質が詰め込まれていますが、キング博士によると、それはエピガロカテキンガレート、またはEGCGと呼ばれる特定のもので濃縮されています。の研究によると 分子科学の国際ジャーナル 、EGCGは保湿性を高め、しわを防ぐことができます。

8.赤ワイン

ワイン愛好家の皆さん、喜んでください。グラス1杯のヴィーノは実際にあなたの顔色に適しています。ホームズは赤ワインも言う抗酸化物質が含まれていますそれはあなたの肌に良いです。キング博士はこれを裏付けています。「皮膚は紫外線、汚染、その他の原因によるフリーラジカルにさらされているため、理論的には、全身または局所の抗酸化物質が、これらのフリーラジカルによる酸化的損傷を防ぐのに役立ちます。」摂取量に注意してください：によると Alcohol.org、女性は1日1杯を超えてはならず、男性は2杯を超えてはなりません。

9.私はミルクです

シルクオリジナル豆乳ターゲット

3.19ドル今すぐターゲットを見る

キング博士によると、豆乳は肌への効果に関しては混合バッグになる可能性があります。それが引き起こす可能性がありますがホルモン性にきび、彼女はまたそれが励ますのを助けることができると言いますコラーゲン産生。によると 2018年に発表された日本の研究、豆乳の摂取は、水分レベルや弾力性など、肌の状態を改善することが示されました。

専門家：

カレンキャンベル、MD

ハドリーキング、MD

JosieHolmesとLindsayMalachowski、のエステティシャン SKINNEY Medspa

参照された研究：

グラント、P。（2010）。スペアミントハーブティーは、多嚢胞性卵巣症候群において重要な抗アンドロゲン効果があります。ランダム化比較試験。植物療法研究、 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478

ハンY、ジャンY、フーJ（2020）。茶ポリフェノールで処理された皮膚コラーゲンは、合体した適応水和、引張強度、および形状記憶特性を備えています。 International Journal of Biological Macromolecules、 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748

Alcock、R。D.、Shaw、G。C.、およびBurke、L。M.（2019）コラーゲン研究で使用されるコラーゲンの補足的な供給源と比較して、信頼できる濃度のコラーゲン前駆体を提供する可能性が低い骨ブロス。スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル、29（3）、265–272。土井：10.1123 / ijsnem.2018-0139

Choi、F。D.、Sung、C。T.、Juhasz、M。L。、＆Mesinkovsk、N。A.（2019）経口コラーゲン補給：皮膚科学的応用の系統的レビュー。Journal of Drugs in Dermatology。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787から取得

Lodish H、Berk A、Zipursky SL、et al（2000）。コラーゲン：マトリックスの繊維状タンパク質。分子細胞生物学。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/

Pullar、J。Carr、A。Vissers、M。（2017）。肌の健康におけるビタミンCの役割。栄養素。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

ジェイコブK.ペリアゴMJ。 BöhmV。BerruezoGR。（2008）。トマトジュースからのリコピンとビタミンCが酸化ストレスと炎症のバイオマーカーに及ぼす影響。ブリティッシュジャーナルオブニュートリション。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 。

Ovetakin White、P。Tribout、H。Baron、E。（2012）。皮膚における緑茶ポリフェノールの保護メカニズム。酸化医学と細胞の寿命。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/

Ningjian、L。Kitts、D。（2014）コーヒー成分の抗酸化特性：作用機序を定義する方法の評価。分子。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/

キム、E。キョンファン、H。ジョンソン、L。ユンハン、S。キム、E。パク、J。チョ、J。（2018）。エピガロカテキンガレートの皮膚保護効果。分子科学の国際ジャーナル。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/

Pavlidou、E。Mantzorou、M。Fasoulas、A。Tryfonos、C。Petridis、D。Giaginis、C。（2018）。ワイン：長寿を促進し、慢性疾患を予防するための意欲的な薬剤。病気。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/

Oon、H。Wong、S。ChenWee Aw、D。Cheong、W。LeokGoh、C。HeeTen、H。（2019）シンガポールの皮膚科学会によるニキビ管理ガイドライン。 Journal of Clinical and AestheticDermatology。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/

Accorsi-Neto、A。Haidar、M。Simões、R。Soares-Jr、J。Baracat、E。（2009）。閉経後の女性の皮膚に対するイソフラボンの効果：パイロット研究。クリニック。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/

渚T、加賀C、鹿野M、増岡N、安部M、森山K 、丸山K、中村S、志田K、宮崎K.（2018）。 Lactobacillus casei Shirotaを用いた発酵大豆乳が皮膚の状態と腸内細菌叢に及ぼす影響：無作為化臨床パイロット試験。有益な微生物。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969

この記事はもともとに公開されました2015年10月21日