生活

あなたが脱水状態になっている8つの卑劣な兆候

倦怠感、めまい、頭痛…ある種の虫を捕まえているのではないかと思います。これは夏の様子を見て、大きな悩みの種です。最後にやりたいことは、ベッドで1日を過ごして細菌を撃退することです。あなたの体をつかんだ。しかし、あなたが病気で働くように呼びかける前に、これを考慮してください—これらは単にあなたが脱水状態になっている兆候。

脱水症状は、体からの水分の喪失が摂取する水分の量を超えると発生します。私たちは毎日、呼吸、発汗、尿や便からの排泄物から水蒸気の形で水分を失います。しかし、温暖な気候では、脱水症のリスクが高まります。液体を適切に補充する私たちは発汗、屋外での運動、または長期間外にいることで負けます。

水は私たちの体の半分以上を占めています。喉の渇きを癒すだけでなく、水は多くの重要な機能を果たします体温の調節、細胞の成長と再生の許可、酸素の供給、関節の潤滑などが含まれます。軽度の脱水症状でさえ、あなたの全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。脱水症状の可能性があると思われる場合に注意すべき8つの予期しない兆候があります。

1.あなたは甘いものを渇望しています

高校の生物学でグリコーゲン産生について学んだことを覚えていますか？いいえ、私もそうではありませんが、グリコーゲンが貯蔵されて作られる肝臓の重要な仕事です。グリコーゲンは、私たちが消費する炭水化物から得られる糖の一種である、接続されたグルコース分子で構成されています。ブドウ糖は主要な燃料源です私たちの細胞のために、そして水はこのプロセスを促進するのに役立ちます。水分が不足すると、エネルギー出力の生成が困難になり、砂糖への渇望を引き起こす可能性があります。

2.肌の弾力性が悪い

脱水症状は、伸ばされたときに皮膚の弾力性を低下させる可能性があります。テストするには、手の甲の皮膚を上に伸ばして放します。肌が元の場所に戻らない場合は、脱水症状になっている可能性があります。

3.排尿する必要はありません

入ってくるもの、出なければならないもの、そして十分な水分を飲んでいるなら、あなたはできるはずです 400〜2,000mLの尿を生成します 24時間で、1日あたり平均2リットルの水分摂取量があります。それほど頻繁に排尿していない場合は、体が必要とする適切な量の水分を摂取していないことを示している可能性があります。