唇の皮膚を噛まないようにする7つの方法
多くの人のように、私は神経質な習慣になりがちです。私の指の爪と皮膚を噛んで理解しようとしています 唇を噛むのをやめる方法 私の最も強迫的な行動の1つです。しかし、私は近年、これらの習慣をようやく抑制しようと努力してきました。そして、ほとんどの場合、私は成功しました。
最近、唇の皮膚を噛むことが実際にあなたにとってそれほど悪いのかどうか知りたいと思いました。 HealthTapによると、医療専門家からの一般的なコンセンサスは それはもっと悪い習慣です それが深刻な医学的懸念の原因であるよりも。に Beautylishの記事 ニューヨーク市の審美歯科医であるトーマス・コネリー博士は、慢性的な痛みはおそらく唇と頬の咬傷が最も害を及ぼすと述べ、「慢性的な口の病変は長期的に癌を発症する可能性がありますが、研究と最後の言葉はむらがあります。」
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私は唇を噛むことによる長期的な健康への影響に悩まされていませんが、それでも強迫観念を寄せ付けないように最善を尽くすことができます。ほとんどの場合、唇に出血や痛みを引き起こすような極端な目立った損傷はありませんが、唇を噛むと写真で時々見られる方法が特に好きではないことに気づきましたそして、そうではありません。
これが私が個人的に試し、成功した唇を噛むのを止める7つの方法であり、おそらくあなたが習慣を蹴り始めるのを助けるかもしれません。
1.トリガーを特定する
ストレスの結果として唇を噛んでいることに気付いた場合は、時間をかけて、ストレスを感じているのは正確には何であるかを考えてください。楽しい活動ではないことは承知していますが、人生で何かを変えることを真剣に考えているなら、時には難しいことをすることが最大の違いを生むのです。 A 行動スペシャリスト この種のことで人々を助けるために報酬を受け取ります、そしてそれはあなたにとって正しいオプションかもしれません。一方で、信頼できる友人や愛する人と話すことも、あなたの心と感情を整理するために不思議に思うことがあります。
2.何かアクティブなことをする
私は実際に運動することを意味するのではありません—おそらくそれも役立つかもしれませんが。しかし、私自身の唇を噛む主な理由は実際には退屈であることに気づきました。テレビを見たり、本を読んだり、携帯電話をチェックしたりしながら、唇を噛んでいることがわかりました。私の体はそれが必要だと私に言っていましたやって私がリラックスするための私の選択活動に参加している間に何か。多くの場合、これは、テレビを見ているときなどに自分自身を従事させるための追加の趣味を見つけることによって対処することができます。編み物をしたり、いたずら書きをしたり、単に足を叩いたりすることは、退屈な唇を噛むことへの解決策になる可能性があります。
3.唇に潤いを与えます
唇が乾燥しているために唇を噛む習慣がある場合は、それに対する明白で簡単な解決策があります:リップクリームをより定期的に持ち歩き、なめる必要があると感じたときにそれを適用します(これは唇を乾燥させるだけです) )またはかみます。
4.唇を角質除去します
保湿だけでは不十分な場合、実際にそれらのパッカーをこすり洗いする必要がある場合があります。しかし、唇からその死んだ皮膚を取り除くためのより良い方法は、それを噛むよりもあります。残りの肌と同じように角質除去スクラブを塗ります。メリーランド州のブラッシュメッドインスティテュートのメディカルディレクターであるArleenK。Lamba、M.D。によると、形状、オーガニック製品でない場合は、 あなたはそれを消費しないように注意したいかもしれません 、しかし、単純な砂糖と油の混合物は可能性があります あなたの唇を滑らかにするためのトリックをしてください 。
5.あなたを助けるためにあなたの友人/家族を励ます
自分で何かを成し遂げようとすることは、他の人を自分の成し遂げることの一部にするよりも難しい場合があります。あなたが挑戦しているなら、あなたがあなたの唇を噛んでいるのを見たら、あなたの友人やあなたの近くの人にあなたに電話をかけてもらい、それはあなたが本当にやりたいことではないことを親切に思い出させてください。もちろん、ここではあなたのプライドを吸い上げることが関係しています(あなたが私のようなら、誰かがあなたについて何かを言うとすぐに動揺するからです)、しかしねえ、それは結局それだけの価値があります、そして(wo)manは島。
6.医療専門家に尋ねる
あなたがそれが不可能であると感じていて、上記の解決策のどれも役に立たないと思われる場合、あなたの医者に尋ねることは明白ですが完全に実行可能な選択肢です。状態の深刻さまたはあなたの感情的/精神的状態に応じて、 医学的または行動的援助が必要な場合があります 、そしてそこに行くことに恥はないはずです。
7.瞑想または祈る
同様に、一見最小または奇妙なニーズをより高いパワーに引き上げることに恥はないはずです。たくさんの 人々は瞑想や祈りが彼らを落ち着かせることに気づきます 唇を噛むような神経質な習慣を和らげるのに役立ちます。
他の習慣と同様に、唇を噛むことは他の何よりも厄介なことがありますが、少し余分な努力をすることで、習慣を蹴ることができますそして一日の終わりには、より滑らかで健康的な唇になります。
画像: ギフィー (7)