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あなたが飲みすぎている7つの兆候

過剰なカフェインは実際には冗談ではありません。ローレライと同じようにギルモアーガールズ機能するためだけに絶え間なくガタガタと音を立てるコーヒーのドリップフィードに存在しているように見えましたが、良いものが多すぎます（これは、緑茶、朝食用シリアル、チョコレート、そしてフレンドリーな近所のラテに含まれています）あなたに本当の害を及ぼすでしょう。それは私たちのほとんどを思いとどまらせているようには見えません。2006年の調査によると、アメリカの大学のキャンパスはカフェインピル乱用事件の流行を受けている。カフェインの過剰摂取は本物であり、かなり深刻な損傷を引き起こす可能性があります。幸いなことに、コーヒーでそれをやり過ぎそれを完全に理解することなく、あなたの体はあなたに決定的なものを与えるでしょうカフェインを過剰に摂取している兆候。

高用量でのカフェインの体との負の相互作用は、覚醒剤としての作用に帰着します。（あなたはそれに依存していると感じることができますが、ちなみに、カフェイン「中毒」は必ずしも同じように存在するとは限りませんメイヨークリニックは、1日あたり250mg〜400mgのカフェイン（2〜4カップ）を高用量として分類し、500〜600mgを超えると過剰またはおそらく有害であると分類しています。このレベルを超えると、深刻な問題が発生する可能性があります。

カフェインの重度の過剰摂取は死を引き起こす可能性がありますが、それは非常にまれであり、実際には少しの努力が必要です。 a 若い日本人男性が2015年に偶発的なカフェイン中毒で死亡したというニュースを発表しました、部分的にはそれが国がこれまでに記録した最初のものだったからです。ただし、そのレベルに到達する前に、物事は非常に不快になる可能性があります。したがって、最近エスプレッソを強く叩いてこれらの症状のいずれかを感じている場合は、今が削減する良い機会です。

1.あなたは心臓の動悸を得る

正常な量のカフェインが心臓に与える影響科学的に議論されています、しかしそれが過剰なレベルになると、心臓血管の健康が悪化し始めます。他の覚醒剤と同様に、高用量のカフェインは高心拍数に関連しています、体が効果的にオーバードライブに入ることによって薬に反応するように。動悸はあなたの心臓が不自然に鼓動しているという感覚、特に硬すぎる、速い、または正しいリズムから外れている。医療専門家のためのカフェイン過剰摂取のガイドライン不整脈（心臓の鼓動が規則的な順序から外れる）、胸痛、または頻脈（非常に速い心拍数の専門用語）の可能性が含まれます。

血小板と血漿の提供

2.あなたはしばしばめまいがします

これは興味深いものです。カフェインは、体内の血流への影響に関しては実際には相反する結果を生み出していますが、2009年の研究では次のことが明らかになりました。頻繁にコーヒーを飲む人は、非使用者よりも脳への血流が少なかった。これを極端な状況にすると、めまいが生じる可能性があります。脳への血液供給が減少すると、めまいやバランスの欠如の可能性が大幅に高まります。また、カフェインの過剰摂取は血糖値に問題を引き起こす可能性があります、これはスーパーマーケットで気絶するためのもう1つの可能なルートです。

3.あなたは慢性的な不眠症を患っています

症状として、これはかすかに明白に見えるかもしれませんが、あなたは驚かれることでしょう。一つには、体内のカフェインの寿命はあなたが思っているよりも長いです。 WebMDによると、8〜10時間後、その75パーセントだけが肝臓によって処理されています。これは、朝の少量のカフェインは夜にあなたを刺激しないかもしれないが、それが多すぎると体内で分解するのに非常に長い時間がかかり、適切な睡眠サイクルを妨げることを意味します。深刻な睡眠障害と不眠症は、一日の間違った場所でコーヒーを飲むだけ国立睡眠財団によると（つまり、午後遅く）、過剰摂取は影響を悪化させるだけであり、睡眠時間をはるかに超えて神経系を警戒し続けます。

4.あなたは不安で汗だくです

この意味で、高用量のカフェインは、覚醒剤処方薬であるアデロールと非常に多くの共通点があります。それが多すぎると過度の発汗を引き起こす可能性があります、まるでマラソンを走ったかのように。これを理解するには、システム内の覚醒剤の作用を理解する必要があります。カフェインはメチルキサンチンとして分類、体を高レベルのレベルに刺激する神経刺激剤気づき、感受性、覚醒、基本的に、すべてのシステムが警戒していることを意味します。したがって、発汗。不安神経症の傾向がある場合にのみ発汗が悪化します。カフェインが多すぎると悪化する体に戦うか逃げるか副腎反応を引き起こし、発汗も増加させます。

5.胸焼けがあります

技術的には、胸焼けは誤った呼び方です。ここで実際に痛みを感じているのは心臓ではありません、それは食道です、胃酸がその裏地に上向きに進むと火傷します。そして、カフェインは、通常の用量であっても、本質的に胃酸が跳ね返る可能性の増加に関連しています。によると、過剰なカフェイン消化器病専門医のケビン・ガセムは、括約筋または筋肉の輪にリラックス効果をもたらします。これは、食道から胃を閉じることを意味します。開いて燃える可能性があり、基本的に誰にとっても非常に不快です。

6.下痢になります

カフェインの過剰摂取の最も根本的に明白な症状は、カフェインの下剤効果に関連している可能性があります。によるインクルードワシントンポストこの特定の超大国の要約、私たちは過剰投与者にそのような不快感を引き起こす物理的メカニズムを知っていますが、それを刺激するものは完全ではありません。カフェインは基本的に、消化器系の最後の部分である結腸の最下部を刺激し、老廃物を体外に押し出します。これはコーヒー自体の酸性度の結果である可能性がありますが、完全にはわかりません。とにかく、 Medsafeは下痢を最も顕著な症状の1つとして分類しています深刻なカフェインの問題の。

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7.あなたは筋肉のけいれんを経験します

線維束性収縮として技術的に知られている筋肉のけいれん、電車の中で他の乗客に明らかに不安を感じさせるようなものです。そして、カフェインの過剰摂取は、過剰な刺激と神経系の増強のために、特にそれらを引き起こす可能性が高いことがわかりました。カフェインの覚醒剤は、大量に、原因となる可能性があります体全体の筋線維の小さな不随意の緊張、これは普遍的ではなく、特定の人々では非常に低いカフェインレベルで起こり始める可能性がありますが。線維束性収縮は、上腕二頭筋の巨大なきらめきやけいれんではないことを忘れないでください。それらは個々の筋繊維であり、まぶたからふくらはぎまで、非常に小さな震えまたはチックとして現れる可能性があります。

画像：WB; Giphy