あなたが怒りの問題を抱えているかもしれない6つの兆候
誰もが時々怒りますが、そうすることは健康的でさえあり得ますが、誰もが自分の感情を把握できるわけではありません。制御できない怒りを経験することは、特にあなたがその影響に対処しなければならないとき、最高の気持ちではありません。それが起こったとき、あなたは考慮したいかもしれません 怒りの問題があるかどうか 。
通常の怒り、そして怒り問題、まったく違うものです。私が言ったように、通常の量の怒りを表現することは問題ありません。 Robert M. Fraum、Ph.D。が彼のウェブサイトAngerManagementNYC.comで述べているように、「健康的な怒りは意図的で比例的であり、明確で現在のニーズに対応しています。 (それは 人間の生存と適応の強力なツール 。 '
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フラウムによれば、健康的な怒りの感情は、本能的な生理学的反応であり、何かが間違っている可能性があるという内面的なシグナルです。たとえば、誰かが怪我をしているのを見ると怒りを感じ、その怒りが私たちを助けに行くように促します。しかし、怒りや受動的な攻撃性などの不健康な怒りは、誰にも有利にはなりません。
不健康な怒りは、前述の怒りや受動的な攻撃性など、さまざまな形で現れます。また、恨み、判断、操作、言葉による虐待または身体的虐待として現れることもあります。ただし、Fraumは、上記の怒りの行動の1つ以上を経験した場合でも、心配する必要はないとすぐに言います。 「怒りの問題は、その程度、期間、結果の問題です」と彼は言います。
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怒りのレベルが正常かどうか疑問に思っている場合、または「不健康な」ゾーンに足を踏み入れている場合は、問題がある可能性があるこれらの兆候を確認してください。
1.あなたは受動的攻撃的です
受動的な攻撃性は、典型的な怒りのようには見えないかもしれませんが(大声でも暴力的でもありません)、確かに重要です。結局のところ、あなたは怒りを感じることなく受動的攻撃的であることがありますか?私の推測では、おそらくそうではありません。しかし、繰り返しになりますが、あなたは自分がこの種の怒りに訴えていることすら知らないかもしれません。 PsychGuides.comによると、 '受動的な怒りを経験している人々 彼らが怒っていることに気づかないかもしれません 。あなたが受動的な怒りを経験するとき、あなたの感情は皮肉、無関心または卑劣として表示されるかもしれません。学校や仕事をスキップしたり、友人や家族を疎外したり、職業的または社会的な状況でパフォーマンスが低下したりするなど、自己敗北的な行動に参加する可能性があります。部外者には、あなたが意図的に自分自身を妨害しているように見えますが、あなたはそれを認識していないか、あなたの行動を説明することができないかもしれません。
2.あなたはまっすぐに攻撃的になります
誰もが怒りますが、誰もが壁を殴ったり、道路が激怒したり、周囲の人々を言葉で虐待したりするわけではありません。あなたがこのレベルの怒りに達するならば、あなたは確かにあなたの怒りをコントロールするのに問題があります。 PsychGuides.comに記載されているように、 '攻撃的な怒りは、しばしば不安定または報復的な怒りとして現れ、身体的な怒りをもたらす可能性があります 物的損害および他の人々への損害 。引き金を認識し、怒りの症状を管理することを学ぶことは、この形の怒りに積極的に対処するために不可欠です。
3.あなたは他の人を責めます
他の人のせいにするとき、他の人が自分の状況に責任があるように感じることは非常に迷惑になる可能性があるため、怒りやすいです。しかし、HelpGuide.orgのJeanne Segal、Ph.DとMelinda Smith、M.A。によると、怒りの問題は、あなたが何が起こったのかをどのように解釈し、考えるかよりも、あなたに何が起こっているかとは関係がありません。 「何か悪いことが起こったり、何かがうまくいかなかったりすると、それは 常に誰か他の人のせい 。あなたは自分の人生に責任を持つのではなく、自分に起こったことについて他人を責めます」と彼らは言いました。次回、自分の気分が悪いと誰かを責めたいときは、このことに注意してください。
4.あなたはあまりにも頻繁に怒ります
あなたは完全にあなたの寒さを失いましたか?いつも怒っていることは問題の兆候であるだけでなく、健康ではない単なる古いものです。 WebMD.comのMelissaBienvenuによると、 'Chronic、 進行中の怒りはあなたの関係を破壊する可能性があります 、仕事、社会生活、評判、さらにはあなたの健康。ですから、あなたのために、そしてあなたの周りのみんなのために、あなたの怒りの問題が絶え間なく続いているなら、それについて何かをしてください。
5.あなたの怒りは目の前の状況に不釣り合いです
怒るのは大丈夫ですが、特に小さなことで完全に頭を失うのは大丈夫ではありません。これは、人がゴルフボールをグリーンに保つことができない古典的な映画のシーンを思い起こさせます。そのため、彼らは凶暴になり、すべてのクラブをひざまずきます。クールではありませんが、あなたが思っているよりも明らかに普通です。 MensHealth.comのKevinHoffmanによると、ハーバード大学の研究によると、成人のほぼ10人に1人が 男性は日常的に非常に不均衡な攻撃性を示します 、そして非常に怒っているので、物的損害を与えたり、他人を脅したり傷つけたりする可能性があります。
6.あなたの怒りは長すぎる
爆発は良くありませんが、長く煮えたぎる怒りを買ったり、永遠に続く完全なフリークアウトでもありません。怒りが長すぎる場合、それは問題の兆候である可能性があります。怒りの管理の専門家であるGeorgeF。Rhoades博士によると、HealthyPlace.comで、「私たちは通常、慢性的な怒り、または私たちの生活に悪影響を与える怒りを有害であると見なしています。また、怒りが問題になるとき、つまり、長すぎる、強すぎる、頻繁すぎるときも調べます。
あなたが怒りを持っていることがあなた自身や他の人を危険にさらしている、またはあなたの人生の無関係な側面を妨害しているなら、それはかもしれません セラピストに助けを求める時間 。恥はありません。助けを得るのが早ければ早いほどよい。
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