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あなたが眠るときにあなたの肌に起こる5つの驚くべきこと

日中、美容製品は、ほとんどの場合、太陽光線や環境などの外部要素から肌を保護する働きをします。しかしあなたが眠るとあなたの肌はどうなりますか少し調整されたレジメンを必要とする別の話です。

理事会認定の皮膚科医によるとハイジウォルドルフ博士、メリーランド州、夜間は肌のリニューアル、さまざまな再充電プロパティが含まれています。私たちは日光にさらされておらず、[眠っているとき]普段は汗をかいて走り回っていない時間でもあり、化粧をしていないので、これらすべてのことで[トピック]を使用できます。更新を手伝って、彼女はバッスルに言います。この場合、更新には、損傷した組織を修復し、適切なクリームを介して水分を調整することが含まれます。

睡眠中に肌に多くのことが起こるため、どの製品を適用するかを意識することが重要です。何よりもまず、皮膚科医は、皮膚バリアをサポートし、あなたの以来保湿することが重要であると言います肌の水分補給レベルは一晩で低下する可能性があります。睡眠はまた、レチノイドや抗酸化血清できるフリーラジカルのない環境で繁栄する日光や破片のように。

全体的なZZZの品質も、肌に影響を与える可能性があります。睡眠不足は肌に負担をかける可能性があります、理事会認定の皮膚科医は言いますハドリーキング博士、M.D。。、これはストレスホルモンの増加、酒皶のような炎症性皮膚状態の悪化、にきび、と湿疹 —推奨される6〜8時間の休息をとる理由はなおさらです。

睡眠中に肌に何が起こるか（最も美しい睡眠のメリットを享受する方法を含む）の詳細については、次のことを知っておく必要があります。

1.お肌の水分が失われます

スヌーズしているときは、あなたは経表皮水分喪失を経験することができます、言うダニエル・スガイ博士、M.D。、シアトルを拠点とする皮膚科医。これは基本的に、肌の水分が失われることを意味します。これは、除湿された環境での冬の間、より劇的です。彼のヒント？お肌に水分を閉じ込めるのは欠かせないので、必ず保湿剤を使ってください。菅井はお勧めしますワセリンのような閉塞性また Aquaphor 、しかしキングはあなたが含むどんな保湿剤でも使うことができると言います保湿剤水分補給して皮膚軟化剤皮膚のバリアをサポートします。

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2.あなたの枕カバーは線を引き起こす可能性があります

あなたが横寝しているなら、聞いてください。眠っている間に[起こる]大きな欠点の1つは、顔が枕に押し込まれることが多いことです、とWaldorfは言います。スリープラインと呼ばれるものがあり、睡眠ラインは圧力からです。これを避けるために仰向けに寝ることもできますが、一晩中1つの位置を保持するのに苦労する人もいます。最高の肌保護のために、ウォルドルフは使用することをお勧めしますシルクまたはシルクのような枕カバー彼らはあなたの顔とケースの間の摩擦を減らすので。彼女はまた使用することを提案しますしわから肌を守るために作られた枕、側面にくぼみや穴があり、肌がつぶれないようにするものも含まれます。

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3.あなたのコラーゲン生産は影響を受けます

コラーゲンの生成は睡眠時に起こるだけではありませんが、このプロセスを利用するには夜間が最適な時期です、とWaldorfは言います。日中は、[紫外線への暴露や汚染などの屋外環境で]それを損傷する可能性のあることがさらに起こっていると彼女は言います。寝るときは、レチノイド、抗酸化血清、と bakuchiol （レチノールの植物ベースの代替品）肌が屋外の要素によって脅かされていない環境でコラーゲンを促進します。さらに、レチノールのような成分があなたの肌をより良くします太陽に敏感、キングは言うので、夜に使うのが一番です。

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4.あなたのホルモンレベルは変動します

キングは、損傷した組織の治癒と修復には十分な睡眠をとることが重要であると述べています。睡眠中、私たちの体はより少ないストレスホルモンを生成し、より多くの成長ホルモンと体を修復するホルモン、修復される損傷した細胞、彼女が言います。十分な睡眠が取れない場合、あなたの体はストレスホルモンを増やし、炎症性皮膚状態の再燃につながる可能性がありますにきびや乾癬のように、彼女は言います。さらに、睡眠のより深い段階なしで、セルのターンオーバーは発生しません、これは老化のより顕著な兆候をもたらします、とキングは言います（研究睡眠不足は細い線を増やし、弾力性を低下させる可能性があることも示しています）。

5.お肌は水分を保持できます

あなたが寝ているときあなたはあなたのベッドで水平なので、キングはあなたの流体バランス —別名あなたの体の中の液体の水分補給—再調整します。言い換えれば、あなたが日中に直立しているとき、あなたの体液はあなたの体全体により良く循環します、しかしあなたがベッドに横たわっているとき、それはあなたの顔に流れ込むことができます。それが1つの理由ですなぜ顔がふっくらするのか、特に目の周りで、一晩中、彼女は言います。彼女の治療法は？カフェインと一緒にアイクリームを塗ってください。カフェインは血管を収縮させますそのため、そこに溜まる水分が少なくなります、と彼女は言います。

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