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あなたが乳糖不耐症であり、それを知らない5つの兆候

あなたは乳糖不耐症ですか？「いいえ」と答えたが少しためらった場合は、もう一度確認する理由がいくつかあります。乳糖不耐症、または体の消化器系が乳製品に自然に存在する乳糖という糖を分解します、見た目よりも複雑です。一つには、それはアレルギーではありません。それはの結果ですラクターゼと呼ばれる酵素のレベルが低いか存在しない、通常は小腸で生成され、消化のために乳糖を分解するように設計されています。誤診されることが多く、重症度の範囲が非常に広く、「チーズを1週間食べない」よりも、自分で特定するのが難しい場合があります。そして、それは生命を脅かすものでもありませんが、あなたが適切な診断を受けるまで、それは人生を少し動揺させます。いくつかあるかもしれません乳糖不耐症の症状または信号あなたが見落としていること。

乳糖不耐症は実際にはさまざまな形で現れます。いくつかの乳糖の問題は遺伝します。非常に若い年齢で低レベルのラクターゼが現れる原発性ラクターゼ欠損症、または出生時に現れてラクターゼがまったくないことを意味する先天性ラクターゼ欠損症があります。また、クローン病や手術など、ある種の腸の感染や破壊（二次ラクターゼ欠損症と呼ばれる）の結果として発症することもあります。しかし、ほとんどの場合、それは起こることです人々が老化し、小腸でのラクターゼの生成が少なくなるにつれて。

したがって、適切にテストせずに乳糖不耐症を以前に検討して却下したことがある場合は、もう一度検討する時期かもしれません。はい、チーズに別れを告げるのは苦痛かもしれませんが、あなたの健康はもっと重要ですブリーより。はい、そうです。

1.食事の後に膨満感や気分が悪くなることがよくあります

乳糖不耐症、または乳糖吸収不良の状態は、乳糖を含むものが摂取されたときに明らかに引き起こされ、それが楽しみが本当に始まるときです。小腸が乳糖の糖分の多い要求に対処するのに十分なラクターゼの生成を停止した場合、乳糖を含む食事の後遺症に苦しむでしょう：メイヨークリニック吐き気、腹部膨満、腹部不快感、下痢、けいれん、ガスなどの名前続く可能性のある一連の症状の一部として。

ただし、前に説明したように、乳糖不耐症にはさまざまな形態があり、症状は均一ではないことを覚えておくことが重要です。たとえば、一部の人々は、肛門の周りのかゆみを含むすべてを取得します、他の人は軽度の腹痛または腸の一般的な不平や慢性便秘のみを経験します。乳糖不耐症が最も極端な形でしか現れないと信じているために症状を却下している場合は、何かが欠けている可能性があります。軽度の乳糖不耐症の人は、あまり影響を与えることなく食事で少量の乳糖を扱うことができますが、それでもラクターゼの問題があります。

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2.過去にIBSを疑ったことがあります

過敏性腸症候群（IBS）は、症状の点で乳糖不耐症に似ている場合があります。それはまた責任がありますけいれん、痛み、ガス、腹部の悪夢、消化器系の一般的な不快感 ;しかし、体の酵素が正確に不足しているために起こる乳糖不耐症とは異なり、IBSは特定するのが少し難しいです。それは基本的に感度であり、単純さの欠如（および診断の難しさ）は、人々がすぐにアイスクリームのせいにするのではなく、最初にそれについて考えることを意味する可能性があります。（これは乳糖不耐症以上の問題です。専門家は先週、ハフィントンポストに次のようにコメントしました。卵巣がんの症状もIBSと間違われることがよくあります。）

潜在的なIBS診断について少し調べたことがあり、どこにも到達していない場合は、乳糖不耐症が本当の原因である可能性があります。あなたがそれが可能であるとあなたが考えて、彼らが潜在的な問題としてそれを提起していないならば、あなたの医者にそれを言及してください。

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3.乳製品のように見えない食品から症状が出る

乳糖不耐症について考えたが、牛ではないように見える食物から症状が出ているように見えるため、可能性としてそれを排除した場合は、もう一度考えてみてください。「隠された」乳糖、またはすぐには明らかにならない乳糖を含む食品の配列は、実際にはかなり大きいです。チーズ、バター、クリーム以外にも特定のパン、ケーキ、ドレッシング、加工肉、エンドウ豆、朝食用シリアル、スープ材料に乳製品が隠されている可能性があります。

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乳糖不耐症の単純な問題は、乳製品が西洋型食生活全体で非常に頻繁に出現し、追跡が非常に困難になる可能性があることです。あなたの胃のトラブルがランダムな間隔で起こっているように見えたのであなたがそれを気にしないならば、あなたが食べる前にそれらをより注意深く追跡しそして食物の乳糖の可能性を研究してください。あなたは別の結論に達するかもしれません。

4.エリミネーションダイエットを試しましたが失敗しました

前述の乳糖はどこにでもあるという問題があるため（OK、そうではありませんが、確かに予期しない場所にあります）、以前に自分で除去ダイエットを試したことがあり、乳製品を含むすべてのものを取り出したことがありますが、多くの成功、それは適切な科学的テストではなかったかもしれません。次数の問題もあります。 MedicineNetが指摘するように、ラクターゼ欠乏症は、軽度、中等度、または重度の場合があります。そして、単純な「牛乳/チーズ/ヨーグルトなし」の除去食が効果を上げたかどうかは、あなたのケースがどれほど深刻かによって異なります。あなたが厳しい終わりにいるならば、隠された乳糖はより多くのキックを詰め込みます、そして栄養の監督なしで除去ダイエットテストをするのは難しいでしょう。

除去食を扱いたくない場合は、診断のために利用できるはるかに簡単なテストがあります。水素呼気検査、これはあなたのGPによって行われます。乳糖を数週間避けるように求められます。その後、乳製品を多く含むものを飲み、その直後に呼気中の水素の量を測定します。代わりに、結腸で適切に消化されていない乳糖が発酵し、呼吸中に現れる高い水素レベルを生成します。ヒンデンブルクよりも水素が多い場合は、原因が考えられます。

5.あなたはヒスパニック、ユダヤ人、アフリカ人、またはアジア人の出身です

あなたの遺伝学、特にあなたの民族的背景は、乳糖不耐症のリスクに非常に大きな役割を果たす可能性があります。ヒスパニックコミュニティの最大80％世界中の民族グループにおける現象の2010年の調査がそれを持っているかもしれません世界のさまざまな部分で巨大な多様性を発見：東アジア系の人々の90から100パーセントが乳糖不耐症を持っていました、そしてそれはネイティブアメリカン、中央アジア人、そしてアフリカの祖先の人々の間でほぼ同じくらい支配的でした。アシュケナージユダヤ人コミュニティでは、あなたの可能性は約60から80パーセントにとどまります。あなたが自分を候補者と見なしたことがない場合でも、あなたの祖先の事実は、あなたがより脆弱であるか、あなたが思っているよりも敏感であることを意味するかもしれません。

結論

最近、乳糖不耐症であることは世界の終わりではありません。私たちが状態とそれがどれほど広まっているのかをより意識するようになるにつれて、医学的知識はより広く利用できるようになりました、そして他にもたくさんあります適切な量のカルシウムとビタミンDを摂取する方法（乳製品が提供する2つのこと）不快感を最小限に抑えます。心配したり、壊滅させたりしないでください。あなたをチェックアウトするためにGPを取得します。

画像：Pexels、Giphy