あなたの臀筋のための4つの最高の抵抗バンド
どこで運動していても、 臀筋に最適な抵抗バンド 脚とお尻の日を即座にアップグレードできるため、最小限の機器で筋肉を活性化して構築するのが簡単になります。とはいえ、臀部のトレーニングに使用される抵抗バンドには、一般に2つのタイプがあります。太ももやふくらはぎの周りに着用できるクラシックな抵抗バンドと、キックバックなどの臀部のエクササイズを可能にするバンドシステムです。
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探しているタイプに関係なく(または両方が必要な場合)、どちらのバンドを使用する場合でも、丈夫で耐久性のある素材で作成する必要があります。最後に必要なのは、バンドをスナップすることです。トレーニングの途中。ラテックス抵抗バンドは、置いたままで快適な状態を保つのに十分な厚さである限り、常に良い選択です。ラテックスバンドは特に折れたり転がったりする傾向があるため、レビューを読むことは、どのオプションが実際にお金の価値があるかを判断するのに非常に役立ちます。 (ここで取り上げました。)検討することもできます 生地抵抗バンド 、ラテックスバンドを囲むファブリックの外装で設計されているため、スナップする可能性が低く、多くの場合、より快適になります(ただし、これは主に個人的な好みに依存します)。
それは私を別のポイントに導きます:任意 抵抗バンドセット 一緒に行くには、さまざまな重みを含める必要があります。どのウェイトがどのセットに含まれているかを確認し、一定期間にわたって挑戦し、さまざまなエクササイズで作業するバンドを選択することが重要です。そうは言っても、あなたも行きたくないそれも重い、またはあなたはセット全体を使用することができなくなります。このルールの注目すべき例外の1つは、ジムから離れているときにケーブルマシンの代わりとして機能する抵抗バンドシステムを購入している場合です。これらは通常、1つの抵抗レベルで提供されるため、適切なものを購入していることを確認する必要があります。 (わからない?ここに役立つガイドがあります 適切な抵抗レベルを選択する方法 あなたのために。)
筋肉を構築することになると、 臀筋に最適な抵抗バンド トリッキーになる可能性があります。物事を簡単にするために選択できるいくつかの優れたオプションを次に示します。
1.最高のスターターセット
ピーチバンドレジスタンスバンドセットアマゾン $ 16アマゾンで見る- 抵抗レベル:ライト(10〜12ポンド)、ミディアム(15〜20ポンド)、ヘビー(25〜30ポンド)、X-ヘビー(30〜35ポンド)
6,000人以上のレビューアがこれらを誓う ピーチバンド 、4個セットで、重量は軽いものから非常に重いものまであります。とは言うものの、最も軽いバンドでさえ、最大12ポンドの抵抗を追加し、それでも挑戦的な素晴らしいスターターになっています。ミディアムバンドは最大20ポンド、ヘビーバンドは30ポンド、最も重いオプションは最大35ポンドの抵抗を追加します。さらに、4つのバンドはすべて、折れたり壊れたりしない高品質のラテックスで作られているため、このセットを長期間使用できます。レビューアは、これらが驚くほど快適であると絶賛しています。
あるレビューアによると:「これらのバンドは、脚や臀筋に良いトレーニングを与えるのに効果的です。バンドが折りたたまれて所定の位置に留まることはありません。」
2.最高の高抵抗ラテックスバンド
GYMBANDIT-ヘビーセットアマゾン $ 15アマゾンで見る- 抵抗レベル:レベルI(45〜60ポンド)、レベルII(60〜80ポンド)、レベルIII(80〜100ポンド)
あなたが挑戦の準備ができているなら、これら以上のものを探す必要はありません ヘビー級バンド 。それらは3つのセットで提供され、各バンドは厚くて耐久性のあるプレミアム天然ラテックスで作られています。これらのバンドはそのままであるだけでなく、多くの抵抗を追加します。このセットの「最も軽い」バンドは最大60ポンドの抵抗を追加し、中程度の重量のバンドは最大80ポンドを追加し、最も重いバンドはなんと100ポンドを追加します。
あるレビューアによると:「挑戦的なトレーニングのために本当に重い抵抗のミニバンドが必要な場合、これはあなたのためです。トレーニング中に滑ったり転がったりすることはなく、臀筋や太ももに焦点を当てたトレーニングに最適です。
3.最高のファブリックループ抵抗バンド
OMERILレジスタンスバンドセット(3パック)Amazon $ 14アマゾンで見る- 抵抗レベル:15〜25ポンド、25〜35ポンド、35〜50ポンド
これらだけではありません 生地抵抗バンド 非常に耐久性がありますが、それらはあなたにも良いトレーニングを与えるでしょう。 3つのバンドはそれぞれ、柔らかな生地と伸縮性のある天然ラテックスを組み合わせて作られているため、快適さを保ちながら、十分な抵抗力を提供します。これらのバンドは、このリストで幅的に最も太いバンドでもあり、スクワットの途中で転がるのを防ぐのに役立ちます。さらに、それらには複数の耐性レベルがあり、完璧なレベルを見つけることができます。抵抗に関しては、これらは上記の2つのラテックスセットの間に真っ直ぐに収まるため、より軽いトレーニングとより激しいトレーニングの両方に十分な汎用性を提供します。
あるレビューアによると:「これらは素晴らしい品質の素材であり、色は本当にかわいいです。私はこれらをすべての脚/臀部の日に1か月強使用しましたが、伸びたり弾力性を失ったりすることはありませんでした。
4.キックバックに最適
INNSTAR戦利品抵抗ケーブルシステムアマゾン 34ドルアマゾンで見る- 抵抗で利用可能:ミディアム(50ポンド)、ヘビー(70ポンド)、X-ヘビー(100ポンド)
この 革新的なケーブルシステム どこでも簡単にワークアウトできます。仕組みは次のとおりです。セットには、2本のスナップ防止ケーブルと柔軟な足首の袖口が付属しています。使用するには、足首の周りに袖口を配置し、ケーブルをドアに固定して、作業を開始します。これらのケーブルを使用すると、どこでも加重キックバックを実行できます。終わったら、バッグに入れて行くのはとても簡単です。ここにリンクされているのは、70ポンドの抵抗を提供する「重い」抵抗レベルです。ただし、軽いトレーニングまたは重いトレーニングを行いたいことがわかっている場合は、それぞれ50ポンドと100ポンドの抵抗を提供する「中」または「x-重い」オプションを選択できます。これは確かに高価なオプションですが、腕、脚、臀筋のさまざまなエクササイズのために、ドアのどこにでもフィットするように調整できます。
あるレビューアによると:「これまで私はこの製品を脚にのみ使用していましたが、臀部のキックバックや、内転筋や外転筋の働きにとても楽しんでいます。何人かの方にオススメしており、購入して楽しんでいます。次は上半身とコアに使い始めたいです。」