人生

4つの最高のプルアップバンド

それでもプルアップを行うのに少しのサポートが必要な場合は、プルアップアシストバンドを使用すると、トレーニング用のアクセサリとして最適です。しかし、あなたにぴったりのものを見つけることには多くのことが関わっており、それを安全に使用することが最も重要です。最終的に、最高のプルアップバンド初心者の場合は、体重を支えるのに必要な抵抗に合わせて、懸垂を楽にします。高品質のものを見つけるには、抵抗がさまざまな耐久性のある材料を探して、強くなるにつれて調整できるようにします。

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しかし、その根底にあるのは、トレーナーに尋ねたところです。自分に合ったプルアップアシストバンドを見つけて安全に使用するにはどうすればよいでしょうか。認定パーソナルトレーナー、CrossFitレベル1コーチ、ライフスタイルブログの創設者であるAshleyRademacherによるとスウィフトウェルネス、私はプルアップバンドを使用して、プルアップフォームで強さを構築しようとしているクライアントを支援するのが大好きです。それらは、関節可動域全体を促進するための優れた方法です。全体プルアップの動き。

どうすればあなたにぴったりのものを見つけることができますか？ Rademacher氏によると、まず、あらゆる動きを快適に行えるように、できるだけ軽いバンドを使用することをお勧めします。プルアップフォームで作業している場合は、バーからぶら下がっているときにバンドが体重を支えるようにしますそれなしトップにスナップバックする「ラバーバンド」効果を提供します。引っ張る動きは難しいはずですが、3〜5回の繰り返しのセットでは扱いやすいはずです。

フィットネスに関するアドバイスはあなたに合わせてカスタマイズする必要があるため、どの抵抗が必要かについて包括的なアドバイスを提供するのは難しい場合があります。あなたのベースをカバーするために、あなたはあなたにぴったりの体重を見つけて、あなたが訓練するにつれてそれを徐々に調整することができるように、以下の多種多様なセットがあります。

Rademacherはそれらを安全に使用する方法についていくつかのアドバイスを提供します。トレーニングでそれらを使用するとき、私はそれらを筋力増強と品質の繰り返しに焦点が当てられている場合にのみ使用することを好みます。これらの状況では、焦点はより低い担当者とフォームにあります。 Crossfit AMRAPなど、ペースの速いワークアウトでプルアップバンドを使用する場合、アシストバンドを使用すると、アスリートが跳ね返り、アーチを描き、バーに身を投げるようになります。この場合、バンドは単なるクッションとして機能しますが、必ずしも強度を得るための効果的なツールとして機能するとは限りません。これはまた、非常に迅速に怪我につながる可能性があります。

このすべてを念頭に置いて、ここにいくつかあります最高のプルアップバンドアマゾンで選択します。

1.ほとんどの人に最適なセット

パワーガイダンスプルアップアシストバンド（4個セット）Amazon

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抵抗レベル：10〜35、25〜65、35〜85、および50〜125ポンド

幅広い抵抗レベルと手頃な価格で、これは人気のラテックスバンドセット多くの人にとって正しいセットである可能性があります。この4つのセットは幅広いサポートを提供するため、トレーニングのニーズに基づいて抵抗レベルを調整でき、トレーニングを増やして強度を高めるにつれて抵抗を減らすこともできます。 4つのバンドはすべて耐久性のある天然ラテックスでできており、伸縮性があります。さらに、このセットには、メッシュの収納バッグ、エクササイズマニュアル、色分けされたチャートが付属しており、どのバンドをどのエクササイズに使用するかを決めるのに役立ちます。

あるレビューアによると：「これまでのところ、これらのバンドはうまくいっています。私のフィットネスの目標の1つは、懸垂ができるようにすることです。今のところ私は最大のバンドにしかいませんが、彼らは間違いなく手に入れる価値があります。これらのバンドは私が私の目標を達成するのに役立ちます。彼らは非常に強いです。私は205ポンドです。体重は問題ありません。」

2.抵抗の多い調整可能なシステム

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抵抗レベル：150ポンド（各バンドは50ポンドの抵抗を提供し、身長に合わせて調整できます。各バンドは取り外すことができるため、50、100、および150ポンドの抵抗で使用できます）

このプルアップアシストシステム選択したラテックスバンドに接続する超強力なストラップが付属しています。各バンドはさらに50ポンドの抵抗を提供し、このセットには3つが付属しているため、1つまたは3つすべてを接続して、リフトを得ることができます。さらに、強くなるにつれてバンドを削除または追加するのは本当に簡単です。このシステムには足用のハーネスも付属しており、ナイロンストラップとハーネスの高さを調整して、完璧な抵抗レベルを見つけることができます。

あるレビューアによると：「これは、フィットネスに非常に興味があるが、懸垂をすることができなかった私のような人にとっては素晴らしいことです。女性として上腕の筋力をつけるのは難しいですが、使用した最初の日は3セットで一度に5回の懸垂をしていました。本当にすごい!!!」

3.最高のシングルバンド

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抵抗レベル：25〜80ポンド（2〜15、5〜35、10〜50、50〜120、および60〜150ポンドで個別に入手可能）

物事をシンプルにしたい場合は、これらのいずれかをつかむことができますシングルプルアップバンドあなたのギアに追加します。上に黒で示されているものは、さらに25〜80ポンドの張力を適用しますが、どの抵抗レベルが適切かは完全に個人的なものであるため、張力レベルが異なる他の5色のいずれかを選択できます。すべてのバンドは厚くて耐久性のある天然ラテックスでできており、時間の経過とともに磨耗や破損に耐えることができます。

あるレビューアによると：「最初は、補助なしのチンアップ（プルアップははるかに少ない）を1つ行うことができませんでした。私はこれらの抵抗バンドを使用しており、ほぼ毎朝、8回のアシストチンアップまたはプルアップを5セット行っています。私はバンド＃5から始め、後に＃4に移動し、現在は＃3を使用しています。今日、いつものセットを始める前に、私は完全なチンアップを、完全なハングアップの助けを借りずに行うことができました。

4.最大の抵抗範囲

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抵抗レベル：5〜15、15〜35、30〜60、60〜100、70〜120、および80〜150ポンド

このリストの中で最も広い範囲の抵抗で、これは包括的なプルアップバンドセット必要なものはすべて揃っています。さまざまな抵抗レベルの6つの天然ラテックスバンドが付属しているため、少しずつ進めることができます。このリストの最初のピックと同様に、このセットには、独自のポータブルバッグと、プルアップの適切な形式とバンドで実行できるその他のエクササイズの両方をガイドするエクササイズマニュアルが付属しています。ただし、追加の抵抗レベルのために数ドルを追加する必要があります。これは、ニーズに応じてアップグレードする価値がある場合があります。

あるレビューアによると：「私はこれらのバンドが本当に好きでした、彼らは完全に頑丈で素晴らしいサポートを提供します。ここ数週間毎日使用していて、私の子供でもプルアップを楽しんでいます。スクワット、片側ランジ、上腕三頭筋、上腕二頭筋、背中に使用されます。検疫が行われることを考慮して、ホームジムに強くお勧めします。新しい常態になること。」

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