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日焼け止め使用の10の戒め

日焼け止めは大きな輝きを放っています。日焼け止めと美容液のハイブリッドからメイクアップを兼ねるSPFまで、これらの新しいフォーミュラは実際にあなたを再適用したいものにします。バッスルのサンケアウィークでは、テクスチャからテクノロジーまで、サンケアの最新のイノベーションについて深く掘り下げます。

日焼け止めは、スキンケア傘内の独自の複雑なカテゴリです。誰もがそれがあなたの毎日の美容ルーチンの不可欠な部分であることを知っていますが、たくさんあります、多くのそれ以上に。それは FDA規制製品 —したがって、市販薬のように扱われます—それは、文字通り、深刻な皮膚（さらには健康）の損傷に対する解毒剤だからです。最大限の保護を確実に得るために、毎日の日焼け止めの使用は特定のプロトコルに従う必要があります。

1年365日着用するだけでなく、適切な日焼け止め製品を使用し、適切な場所にすべて適用し、それに基づいて日光への露出を調整することも重要です。いつあなたはあなたのSPFを叩きます。もちろん、日焼け止めだけに頼るべきではありません。日焼け止めは肌を太陽から保護するための重要な方法の1つですが、日陰を探し、午前10時から午後2時までの太陽のピーク時間を避けて着用することも重要です。日焼け防止服そしてつばの広い帽子は言いますマリサ・ガーシック博士、M.D。、MDCS皮膚科の理事会認定皮膚科医。

交渉の余地のない毎日の日焼け止めのルールについて、Bustleは彼らの情報について一流の皮膚科医と話しました—ここで、プロはSPF使用の10の戒めを共有します。

Bustleの編集チームが独自に選択した製品のみが含まれます。ただし、この記事のリンクから商品を購入した場合、売上の一部を受け取る場合があります。

1.広域スペクトルの日焼け止めはあなたの最善の策です

どちらの日焼け止めを使用する場合でも、広域スペクトルをカバーしていることを確認してください。そうしないと、太陽の有害な光線から完全に保護されません。「広域スペクトル」というラベルの付いた製品を見つけることが重要です。 UVAおよびUVBに対するカバレッジ、Garshickは言います。 UVAの損傷は老化の兆候と皮膚がん、彼女は説明しますが、UVB光線は赤くなるまたは恐ろしい日焼け（と皮膚がんにも寄与する可能性があります）。

製品ラベルを注意深く読んで、肌の色をチェックしてください。SPFボトルは、スペクトルが広い場合に呼び出されます。

2.使用する日焼け止めの量が重要

はい、毎日SPFを適用すると、ゴールドスターが1つ獲得できますが、適切な量の製品を使用した場合にのみ完全に保護されます。ボトルに保護ラベルを貼るには、十分な日焼け止めを塗ることが重要です、とGarshickは言います。あなたの顔には、ニッケルサイズまたは2本の指の長さをお勧めしますが、フルショットグラスで十分です。または、より単純な哲学に従うこともできます。必要だと思う金額が何であれ、もっと適用する、と言います。博士Dhaval Bhanusali、M.D。、理事会認定の皮膚科医であり、ハドソン皮膚科およびレーザー手術ニューヨーク市で。

3.あなたの日焼け止め係数は少なくとも30でなければなりません

常識的には、SPF100はSPF30よりもはるかに強力であると思われるでしょうが、それはその仕組みではありません。超高SPF数に騙されないでください、と言いますコーリーL.ハートマン博士、M.D。、皮膚科医であり、アラバマ州バーミンガムのスキンウェルネス皮膚科の創設者。一般的、 SPF30フィルター紫外線の約97％と SPF 50フィルター約98％。 SPFが50を超えても、重要な追加の保護は提供されません。参考までに、GarshickはSPF 15が93％をブロックすると言います。したがって、常に少なくとも30のSPFを使用してください。

4.屋内で日焼け止めを着用する

日焼け止めを屋外、ビーチバッグ、またはプールサイドでの休暇と関連付けることができますが、屋内にいるときも同様に着用することが重要です。 WFHの場合でもSPFを着用する必要があります、と言いますリタ・リンクナー博士、M.D。、理事会認定の皮膚科医であり、RVLスキンケアの創設者。赤外線熱と可視光スクリーンや電球から外れるので、このタイプの光エネルギーに関連する色素沈着のリスクと戦うために毎日日焼け止めを使用してください。後者のソースは、あなたがブルーライトとして知っているかもしれないものです。それはあなたのiPhoneからあなたのテレビまですべてから来て、原因になります皮膚の炎症と早期老化としてもダークスポット。

生理を遅らせる方法

それだけでなく、時々太陽光線が屋内に忍び込みます。有害なUVA光線が窓から肌に当たる可能性がある、とボード認定の皮膚科医が付け加えますエリザベス・ムランズ博士、M.D。そのため、車で運転している場合でも、日当たりの良い机に座っている場合でも、SPFの申請（および再申請）のルールが適用されます。

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5.外が曇っているときもSPFを着用してください

太陽が出ているときにのみSPFが必要であるというのは、今でもよくある誤解です。これは誤りです。内部に日焼け止めを塗るだけでなく、曇りのときにSPFのボトルを塗る必要があります。多くの場合、人々は太陽を感じなければ紫外線にさらされていないと思います、と言います博士アザデシラジ、M.D。、ボード認定の化粧品皮膚科医、それを説明します曇りの日は日焼けの危険があります。雲は太陽の紫外線の一部を減らしますが、すべてを遮るわけではありません。ところで：雨と寒い日カウントも、Garshickを追加します。

6.SPFに十分な乾燥時間を与えます

残念ながら、すべての種類の日焼け止めが、装着した瞬間に完全に機能するわけではありません。十分な時間をとってください日焼け止めが乾いて効果的になるために、ハートマンは言います。これは、化学ベースのSPFとミネラル日焼け止め：前者は肌に浸透させる必要があるため、後者よりも時間がかかります（二酸化チタンや酸化亜鉛を含むミネラルは紫外線を遮断する物理的な障壁です）。いずれにせよ、バヌサリはSPFを適用することを提案しています（化学または鉱物）日光に当たる約30分前に安全性を高めます。

7.忘れられがちなエリアにSPFを塗る

あなたの顔、胸、付属肢は日焼け止めアプリケーションのスポットライトを盗む傾向がありますが、小さな男たちを無視しないでください、と言いますエイバシャンバン博士、M.D。、ロサンゼルスを拠点とする理事会認定の皮膚科医であり、 AvaMD皮膚科、 SkinFiveメディカルスパとアヴァ博士による箱。のように：とりわけ、頭皮、耳、唇、目。

これらは、SPFを適用するときに私たちがあまり考えない領域ですが、皮膚がんのリスクが高い領域でもあります、とShirazi氏は言います。頭皮は直接のシールドされていない紫外線にさらされており、耳、目、唇はデリケートで、損傷のリスクが高くなります。 SPFを使ってリップクリームを手元に置き、まぶた、足と耳の上部、指とつま先の間に日焼け止めを塗ります、とシャンバンは言います。そして、頭皮を保護するために日焼け止めのミストやパウダーを検討してください。

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8.日焼け止めは期限切れになるので、あなたのものが期限切れになっていないことを確認してください

何年も前に購入した赤面や、交換が予定されているマスカラチューブを使用することで逃げることができるかもしれませんが、古すぎるSPFを使用することは間違いなく悪い考えです。有効期限を過ぎた日焼け止めは効果を失い、アトピー反応を引き起こす可能性があるとシャンバンは言います。これは、製造からの時間や酸化（酸素への暴露）などの要因によるものです。ただし、FDAの規制を受けているため、すべての日焼け止めはパッケージにこの日付を記載する必要があります。ビーチに行く前に確認してください。シャンバンのヒント？疑わしいときは、それを捨てて、彼女はバッスルに話します。そして、あなたのお気に入りのSPFをできるだけ長く新鮮に保つために、それを屋内に保管してください—熱はそれを損傷し、その保護力を弱める可能性があります、と彼女は説明します。

9.日焼け止めと酸化防止剤をペアリングします

おもしろい事実：あなたの信頼できるビタミンC血清はあなたの日焼け止めゲームに役立ちます。研究抗酸化剤（局所的に塗布）ができることを示す日焼け止めの効果を高める。日焼け止めを塗る前に抗酸化物質が豊富な製品を追加すると、フリーラジカルや酸化ストレスから肌を保護するのに役立ちます、シャンバンは言います。あなたの抗酸化スキンケアとあなたのSPFを相乗的なBFFと考えてください。（抗酸化血清だけでは日焼けやUVA / UVB光線からあなたを守ることはできないことに注意してください。）

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10.日焼け止めを再塗布する頻度を知る

日焼け止めボトルの指示を覗くと、再申請という言葉に出くわします。これは大きな問題です。午前中に適用したSPFの少量は、4時間後のビーチであなたを保護しません。日焼け止めの利点はすり減るので、完全な保護を維持するために再適用することが重要です、とGarshickは言います。皮膚科医は少なくとも2時間ごとに再適用することを推奨していますが、覚えておくべき特別な例があります。

汗をかく、強い日光の下、または屋外で長時間過ごす場合は、日焼け止めを2倍にすることをお勧めします。60〜90分ごとにSPF 30以上で再塗布し、帽子または日焼け止め服を追加します。、彼女はバッスルに話します。その後、2時間から2時間半ごとに、屋内で日焼け止めをリフレッシュするのに理想的だと彼女は言います。また、一部のSPF製品は耐水性がありますが、Garshickは、完全な利点を維持するために濡れている場合は、2時間以内に再塗布するように言っています。シナリオが何であれ、Bhanusaliは、忘れることがなく、肌の色が健康に保たれるように、スマートフォンにタイマーを設定することをお勧めします。

参照された研究：

Amaro-Ortiz、A。（2014）。紫外線、老化および皮膚：局所cAMP操作による損傷の防止。分子。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344124/

Andersen、P。（2010）。屋外の冬のレクリエーションにおける紫外線放射と個人的な日焼け止めへの環境的手がかり。アーチダーマトール。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3364536/

ダール、D。（1996）。局所用光保護剤としての日焼け止めの有無による抗酸化剤（ビタミンCおよびE）の有効性。 ActaDermato-Venereologica。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8869680/

やおい、B.L。（2001）。日焼け止めはいつ再塗布する必要がありますか？ J Am Acad Dermatol https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11712033/

Mahmoud、B。（2008）。皮膚への可視光の影響。 PhotochemPhotobiol。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18248499/

専門家：

マリサ・ガーシック博士、M.D。、MDCS皮膚科の理事会認定皮膚科医

博士Dhaval Bhanusali、M.D。、理事会認定の皮膚科医であり、ハドソン皮膚科およびレーザー手術ニューヨーク市で

コーリーL.ハートマン博士、M.D。、皮膚科医、アラバマ州バーミンガムのスキンウェルネス皮膚科の創設者

リタ・リンクナー博士、M.D。、理事会認定の皮膚科医であり、RVLスキンケアの創設者、PC